「為自己溫柔減重」手寫信

作者簡介：

呂怡安｜臨床心理師｜園藝治療師｜健康體重管理師｜心繫故鄉的宜蘭人。花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記｜粉專與部落格版主，討論飲食心理、減肥心態、女性覺察、自我滋養的主題，期與睡眠、運動、營養、醫學專業合作，推廣健康生活節奏。願從競逐求生的水泥叢林，回到繁花盛開的豐盛花園。

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哈囉，我是 Ann。《溫柔減重》這三封信，來自我自己的減重經驗。

作為一名心理師，我一直以為自己對壓力、情緒和身體的需求有足夠的理解。成功減重10公斤之後，我又考取健康體重管理師，並且順利維持減重成果2年，對自己的專業和親身經驗很有信心。

沒想到在一個繁忙的季節裡，因為壓力飲食，我的體重悄悄地往回升了3公斤。

於是，我開始重新審視減重，不再只關注數字的增減，而是去理解內心的需求、身體的訊號，以及在這之間如何找到平衡。

這三封信會有什麼？

在這三封信，你將找到減重之旅中，一種有真實力量的姿態。

這些信件，是我從心理學和健康體重管理的雙重專業，以及個人減重、維持和復胖的親身經驗，提出的一份覺察報告。

裡面沒有減重的標準答案，取而代之的是探索與理解，以及實用的思考方向。

信裡有醫師對我說的話、有營養師對我說的話，但最後只有我能找到自己的生活方式，定義我自己。

你也在想拿回定義自己的權利嗎?

希望你能在這些字句中，感受到陪伴與內在力量，從心出發，覺察身心的需求，重新定義什麼是「愛自己」，找到與自己和解的步伐。

適合的讀者

- 減重之旅中，渴望用柔和的方式照顧自己的人。
- 希望了解飲食與心理狀態、運動與情緒調節之間關聯的讀者。
- 對「健康」有更深層理解需求，期望減少減重焦慮、壓力和罪惡感，找到身心平衡的人。
- 需要身心療癒、關懷自己的忙碌生活者，特別是重視自我成長的你。

不適合的讀者

- 期待快速減重成果或嚴苛的減肥計畫的人。
- 對心理健康與身心平衡沒有興趣，只追求體重數字的人。
- 無法花時間進行自我覺察的人。

一份邀請

這不是一個標準化的減重指南，而是給心的話語。若你已經嘗試過無數次減重，卻發現自己內心深處依然渴望一種平和、持久的改變，或許這三封信就是你所需要的陪伴。

願你能在這些字句中找到溫暖的力量，像花園裡的種子一樣，靜靜地成長，慢慢地綻放。讓我們一同走進這片繁花盛開的心靈花園。

《溫柔減重》手寫信，幫助你與自己和解，開始一段溫柔的健康之旅。

規格: 掛號信函，內有三封信，信紙／正反面手寫內容。